繁忙的职业女性要避免肥胖，除了健身锻炼外，可以养成时时活动、避免长时间坐卧的习惯。比如通过坐着时扭腰晃脚、外出购物、做家务等方式消耗热量，这又被称之为“非体育活动生热作用”，通常也叫“不安系数”。专家指出，保持较高的“不安系数”要比体育锻炼更加重要，与那些整天坐着不动的人相比，它可以帮助我们每天消耗350卡路里的多余热量，相当于每天骑45分钟的自行车。 运动在很多疾病的预防中都发挥着重要作用，包括乳腺癌。被诊断出患有乳腺癌的女性如果继续保持体育锻炼，可以降低死于乳腺癌和癌症复发的几率。

　　最近，有一项初步研究结果表明，乳腺癌患者在接受放射治疗期间练习 瑜珈，有助于其身体机能和健康状况的恢复。研究人员随机抽取了62名手术后正接受放疗的乳腺癌患者，并将这些平均年龄为52岁的女性分成两组进行对比研究，其中一组每周进行2次瑜伽训练，另一组则不参加瑜伽课程。6周后，通过对研究对象进行详细问卷调查和身体测试后发现，参加瑜伽课程的患者身体机能得到了提高，她们行走、登楼和提重物等能力均好于对照组。部分乳腺癌患者还表示，她们练习瑜伽后疲劳得到缓解，睡眠质量也有所提高。乳腺疾病并不可怕，女性应加强自检和定期的体验，一旦发现问题及时就诊。现在，患乳腺小叶增生的女性特别多，这也与雌激素产生过多有关，导致乳腺组织增生后复旧不全，造成乳腺结构紊乱。建议女性可以在每次月经之后，对胸部做圆周式按摩，加强血液循环，注意动作一定要轻。